Dieetbehandeling bij hart- en vaatziekten

Hart- en vaatziekten zijn ziekten aan het hart of aan de bloedvaten, bijvoorbeeld een hartinfarct of een beroerte.

Tijdens de behandeling uitklapper, klik om te openen

Meer informatie

Wanneer hebt u een verhoogd risico op hart- en vaatziekten?

U hebt een verhoogde kans op hart- en vaatziekten als u:

• suikerziekte (diabetes mellitus) hebt
• te zwaar bent
• een te hoog cholesterolgehalte in uw bloed hebt
• een te hoge bloeddruk hebt

Hoe meer risicofactoren u hebt, hoe groter uw kans is om hart- en vaatziekten te krijgen. Uw manier van leven (leefstijl) heeft dus veel invloed op uw kans op hart- en vaatziekten.

Verkleinen kans op hart- en vaatziekten

U kunt de kans op hart- en vaatziekte verkleinen met:

• goede voeding
• een lager cholesterol gehalte in uw bloed
• goede bloedglucosewaarden bij diabetes
• afvallen of een goed gewicht houden
• meer lichaamsbeweging
• minder alcoholgebruik
• een lagere bloeddruk
• stoppen met roken

Hieronder worden enkele adviezen verder uitgewerkt (informatie wordt aangevuld).

Goede voeding

Waarom is goede voeding belangrijk voor u?

Hoeveel u eet en wat u eet, heeft invloed op uw gewicht, uw bloeddruk, het cholesterolgehalte in uw bloed en uw bloedglucosewaarden. Door uw voeding aan te passen kunt u de risico’s op hart- en vaatziekten verkleinen.

Wat is een goede voeding?

• eet weinig verzadigd vet
• eet minimaal twee keer per week vis, waarvan een keer vette vis
• eet dagelijks 2 ons groenten en 2 stuks fruit
• gebruik weinig zout, maximaal 6 gram zout per dag
• wees matig met alcohol

Waarom is voldoende lichaamsbeweging belangrijk?

Lichaamsbeweging verlaagt de kans op hart- en vaatziekten. Lichaamsbeweging is goed voor uw bloeddruk, cholesterolgehalte, gewicht, stress en rookgedrag.

Beweeg minstens 30 minuten per dag.

Wilt u afvallen? Dan is 60 minuten bewegen per dag nodig!
U mag dit verdelen over 2 of 3 momenten per dag. Zet uw lichaam wel goed aan het werk.
Uw hart klopt dan sneller en u gaat sneller ademen. Bijvoorbeeld als u stevig wandelt of fietst.

Bent u nu niet actief? Of kunt u moeilijk lopen? Vraag dan advies aan een fysiotherapeut of trainer, en bouw rustig op.

Bent u niet zo’n liefhebber van sporten? Er zijn veel manieren om in beweging te zijn.
Kies een vorm die u leuk vindt. Zo houdt u het ook vol! Samen is bewegen nog leuker.
Kent u iemand die ook meer wil bewegen? Spreek af samen te gaan!
Of zoek een beweegmaatje via een site zoals:
www.beweegmaatje.nl
www.sportpartner.nl
www.buurtlink.nl

Meer informatie en tips over meer bewegen;
www.30minutenbewegen.nl
www.beweegkuur.nl

Wilt u meer weten?

 De volgende websites kunnen u meer informatie geven:

• www.dieetinzicht.nl
• www.vitalevaten.nl
• www.voedingscentrum.nl
• www.dieetbijhartfalen.nl

Zorgkosten uitklapper, klik om te openen

Contact uitklapper, klik om te openen

Het secretariaat diëtetiek is op maandag t/m vrijdag van 8.00 - 12.15 uur en van 13.00 - 16.30 uur bereikbaar. Buiten de genoemde tijden kunt u een bericht inspreken op het antwoordapparaat of een mail sturen. Als u niet op de afgesproken tijd kunt komen, geef dit dan zo vroeg mogelijk aan ons door. Het secretariaat maakt dan een nieuwe afspraak met u. Het e-mailadres kan alleen gebruikt worden voor algemene vragen. In de e-mail mogen geen persoonlijke of medische gegevens staan, omdat e-mailen niet volledig privacy-veilig is.