Hier vindt u informatie die u kan helpen minder te krabben. Voor krabben uit gewoonte is een krabbeheersingsprogramma ontwikkeld. Bij het uitvoeren van dit programma krijgt u begeleiding. Deze informatie is ter aanvulling en ondersteuning van het programma en komt er niet voor in de plaats.
Wat is krabben?
Krabben is een reflex, een automatische reactie op jeuk. Krabben als automatische reactie op jeuk houdt altijd snel weer op en leidt bijna nooit tot verwondingen aan de huid. Het automatisch als reflex krabben kan zich echter gaan uitbreiden. Dan is niet alleen jeuk maar bijvoorbeeld ook spreken over jeuk genoeg om te gaan krabben. Probeer het maar eens uit op een feestje; als u een tijd praat over jeuk ziet u allerlei mensen gaan krabben. Vaak weten ze niet eens dat ze dat doen.
De gevolgen van krabben
Krabben heeft ook gevolgen. Sommige van die gevolgen zijn in eerste instantie prettig, zoals vermindering van jeuk of een lekker gevoel. Andere gevolgen zijn minder prettig of zelfs erg vervelend. Zo is het bijvoorbeeld best vervelend als anderen (partner, kinderen, ouders of vrienden) opmerkingen gaan maken. Ook is het heel vervelend als er door het krabben wonden ontstaan. Niet alleen geeft dit bij de genezing vaak extra jeuk, maar ook verslechtert de conditie van de huid (die meestal bij een huidaandoening toch al kwetsbaar is).
Zo ontstaat er gemakkelijk een vicieuze cirkel:
Als u in zo’n vicieuze cirkel zit kan dit een probleem zijn. Krabben kan dan gewoonte-krabben worden; dat betekent dat het krabben niet minder wordt als de jeuk afneemt. Voor dit krabben uit gewoonte is het krabbeheersingsprogramma ontwikkeld.
Wat kunt u doen om minder te krabben?
U moet zich in de eerste plaats goed realiseren dat dit programma best zwaar is en heel veel inzet vergt. U kunt zich afvragen: ‘Waarom wil ik eigenlijk van het krabben af? Wil ik dat zelf of wil ik het omdat anderen dat willen?’ Iets doen omdat anderen het willen is erg moeilijk. Als dat de enige reden is om van het krabben af te willen, dan is het beter nog niet aan het programma te beginnen. Op het moment dat u zelf van het krabben af wilt dan kunt u het zware programma waarschijnlijk beter volhouden. Misschien hoopt u met dit programma te bereiken dat u nooit meer krabt. Helaas moeten wij u dan teleurstellen. Iedereen krabt wel eens. Ook u zult later nog wel eens krabben. Bovendien moet u er rekening mee houden dat indien u een jeukende huidaandoening heeft, u waarschijnlijk altijd iets meer krabt dan iemand zonder jeukende huidaandoening.