Terug
Hoe kan ik minderen met alcohol?
Het blijkt dat het niet altijd gemakkelijk is om minder of geen alcohol te drinken. In Nederland drinkt 80 procent van de mensen regelmatig een glaasje. Alcohol draagt voor veel mensen bij aan de gezelligheid en ontspanning thuis en op een feestje. Hieronder geven we u handige tips om uw alcoholgebruik te verminderen in aanloop naar uw operatie.
- Probeer na te gaan wanneer u vooral drinkt. Dit kan op vaste momenten zijn zoals na een dag werken, bij het eten of tijdens het televisie kijken. Ook bij bepaalde gevoelens zoals somberheid, boosheid of stress kunt u behoefte hebben om alcohol te drinken.
- Zin in alcohol gaat vanzelf weer weg. Het komt en gaat in golven. Je kunt dus wachten tot het over gaat maar het helpt ook om afleiding te zoeken. Ook kan het helpen om vaste gewoontes te doorbreken en voor de vaste momenten waarop je drinkt een andere invulling te kiezen.
- Als niemand in huis alcohol drinkt is het makkelijker om te stoppen of te minderen. Vraag daarom uw partner of huisgenoten u te steunen en mee te doen.
- Vertel mensen in uw omgeving dat u voor uw operatie geen alcohol drinkt. Dit voorkomt mogelijk dat u in de verleiding wordt gebracht.
Tips van Maryam
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via: