Nieuwsbrief Psychiatrie
Van april t/m juni verschenen er in het kader van het coronavirus nieuwsbrieven met ideeën om fysiek en psychisch zo goed mogelijk de dag door te komen. Alle tips en oefeningen die in de nieuwsbrieven zijn verschenen kunt u hier terugvinden.
Ritme & regelmaat uitklapper, klik om te openen
Als algemene tip willen we jullie meegeven: houd ritme & regelmaat. Geef de dag structuur door op vaste tijden op te staan, te eten en te slapen. Maak voor jezelf een dagplanning met daarin wat je die dag gaat doen. Suggesties voor een goede, afwisselende dagplanning vind je op deze pagina.
Creatieve tips uitklapper, klik om te openen
Suggesties voor creatieve projecten waar je niet veel materiaal voor nodig hebt:
Muziek als therapie uitklapper, klik om te openen
Muziek maken of muziek luisteren kan een geweldige manier zijn om te ontspannen. Er zijn op Spotify verschillende afspeellijsten te vinden met inspirerende en hoopgevende nummers. Check hier de mooie clip van The Rolling Stones: Living in a Ghost Town.
Hou je van klassieke muziek? Op de website van NPO Radio4 kun je klassieke muziek beluisteren en abonneren op een nieuwsbrief vol tips en weetjes over klassieke muziek.
'Together at home'
Grote internationale artiesten zingen de mooiste liedjes vanuit hun eigen woonkamer, als eerbetoon aan alle medewerkers in de gezondheidszorg. Geniet via deze link van ontroerende nummers die je een glimlach of soms zelfs kippenvel bezorgen.
Bericht vanuit de Patiëntenadviesgroep uitklapper, klik om te openen
- 'Out of the box' - vrijdag 3 april 2020
- Corona, een psychose of toch niet! - vrijdag 10 april 2020
- 'Out of the box - wandelen' - maandag 4 mei 2020
- Universele autobiografie - vrijdag 15 mei 2020
Tips voor mentale gezondheid uitklapper, klik om te openen
- De wereldwijde uitbraak van het nieuwe coronavirus is ingrijpend op vele fronten en kan om verschillende redenen veel stress opleveren. Hoe kun je hier het beste mee omgaan? We hebben een aantal tips op een rij gezet. Lees meer >
- De website van Wij zijn MIND biedt allerlei soorten hulp en advies, maar ook voor mensen die alleen wat afleiding zoeken is er genoeg te vinden. Kom bijvoorbeeld via een speciale app in contact met gelijkgestemden of lees welke regionale initiatieven er zijn opgestart.
- Flow magazine geeft je online tips om te ontspannen bij angst of paniek. Ook vind je op hun website suggesties om je minder alleen te voelen.
De kapotte kruik
Eén van onze psychomotorisch therapeuten, Albertine, stuurde ons dit mooie verhaal, ter inspiratie.
Mindfulness
Mindfulness is een effectieve aanpak om je welzijn te verbeteren. Dit doe je middels oefeningen, die erop gericht zijn om je bewustzijn, alertheid en concentratie te verbeteren. Er zijn verschillende organisaties die gratis livestreams aanbieden met mindfulness trainingen. Enkele voorbeelden:
- Luister een podcast op een tijdstip dat voor jou uitkomt, dit zijn o.a. ook korte oefeningen.
- Op de website van Mila de Koning vind je verschillende mindfulness oefeningen.
- Probeer eens de korte mindfulness oefening gericht op de ademhaling van onze collega's Janine Jansen en Renske Riemersma.
- Elke week een korte yoga challenge van Janine: deel 1, deel 2, deel 3, deel 4
- Elke week een mindfulness oefening met Renske: deel 1, deel 2, deel 3
Ben je veel aan het piekeren? Probeer dan eens of het je helpt om je gedachten te ordenen.
Recepten uitklapper, klik om te openen
Blijf in beweging uitklapper, klik om te openen
In de nieuwsbrieven zijn ook instructiefilmpjes verschenen van onze bewegingsagogen en psychomotorisch therapeuten. Alle beweegoefeningen terugkijken? Kijk dan eens op de website. Daar vind je alle oefeningen die zijn verschenen op een rij. Combineer meerdere oefeningen met elkaar voor een complete work-out. Veel succes!
Bekijk hier alle beweegoefeningen
Kijk ook eens op de website van Nederland in Beweging, voor leuke en afwisselende trainingsschema’s voor iedereen die mee wil doen, aan de hand van archiefuitzendingen. Met elke dag nieuwe oefeningen, motivatie en tips om thuis te trainen.
Deze brochure, van het Kenniscentrum voor Sport & bewegen uit België, bevat makkelijk uit te voeren oefeningen die je dagelijks zou kunnen doen. De beschrijving van de oefeningen is voorzien van afbeeldingen, zodat direct duidelijk is hoe de oefening correct moet worden uitgevoerd.
Archief nieuwsbrieven Psychiatrie uitklapper, klik om te openen
| Editie & verschijningsdatum | ||
|---|---|---|
| Nr. 1 - vrijdag 3 april | Nr. 2 - maandag 6 april | Nr. 3 - woensdag 8 april |
| Nr. 4 - vrijdag 10 april | Nr. 5 - woensdag 15 april | Nr. 6 - vrijdag 17 april |
| Nr. 7 - maandag 20 april | Nr. 8 - woensdag 22 april | Nr. 9 - vrijdag 24 april |
| Nr. 10 - woensdag 29 april | Nr. 11 - vrijdag 1 mei | Nr. 12 - maandag 4 mei |
| Nr. 13 - woensdag 6 mei | Nr. 14 - vrijdag 8 mei | Nr. 15 - dinsdag 12 mei |
| Nr. 16 - vrijdag 15 mei | Nr. 17 - dinsdag 19 mei | Nr. 18 - vrijdag 22 mei |
| Nr. 19 - dinsdag 26 mei | Nr. 20 - vrijdag 29 mei | Nr. 21 - vrijdag 5 juni |
| Nr. 22 - vrijdag 12 juni | Nr. 23 - vrijdag 19 juni | Nr. 24 - vrijdag 26 juni |