Bewegen in het ziekenhuis

Thuis bent u gewend om ’s nachts in bed te liggen en overdag uit bed te zijn. Zodra u ziek bent wilt u misschien ook overdag in bed gaan liggen, omdat u zich daar het meest comfortabel voelt. Bewegen kan echter gezien worden als een medicijn wat voor iedereen toegankelijk is en het draagt bij aan een sneller herstel. Onderzoek toont aan dat voldoende beweging preventief werkt, ziektes en verergering daarvan voorkomt, en kan leiden tot meer zelfstandigheid en gezonde levensjaren.

Oorzaken uitklapper, klik om te openen

Vermoeidheid

Een opname in het ziekenhuis is vaak ingrijpend. Dit kost u veel energie waardoor u de behoefte kunt hebben om te rusten om alle indrukken te verwerken. Zodoende zal het bewegen op de tweede plaats komen te staan.

Pijn

Als bewegen zeer doet is de neiging heel groot om minder te gaan bewegen. Daardoor worden de gewrichten en spieren strammer waardoor minder wordt bewogen.

Bedrust

Bedrust versterkt het ziek zijn en het is tevens schadelijk voor de oudere patiënt. Het zorgt voor het afnemen van uw lichamelijke conditie.

Apparatuur

Een infuus, blaaskatheter, drain en de vele apparaten die om uw bed staan kunnen u beperken in het bewegen.

Gevolgen uitklapper, klik om te openen

Bedrust en daarmee niet tot nauwelijks bewegen lijkt onschuldig. Het kan belangrijke negatieve effecten hebben op de balans in het dagelijkse leven. Hieronder kunt u lezen wat de gevolgen van bedrust en minder bewegen zijn:

Lichamelijke gevolgen

• Problemen met de doorbloeding.
• Problemen met het ademhalen (minder goed door kunnen ademen).
• Verlies van spierkracht.
• Botontkalking.

Geestelijke gevolgen

• Problemen met het geheugen.
• Slechte concentratie.
• U kunt in de war raken.
• U kunt het gevoel van tijd verliezen.

Wat kunt u zelf doen in het ziekenhuis? uitklapper, klik om te openen

Om achteruitgang te voorkomen tijdens ziekenhuisopname is het vooral belangrijk om veel te bewegen en zoveel mogelijk zelf te doen. Daarnaast zijn er nog een aantal activiteiten die u zelf of samen met de verpleegkundige kunt ondernemen.

In beweging blijven

U kunt bijvoorbeeld in overleg met de verpleegkundige, oefenen met bewegen met behulp van uw familie. U kunt stukjes op de gang lopen en oefeningen doen in de stoel of op bed. Als het even kan probeer dan bij de maaltijden aan tafel te eten. Als u fysiotherapie krijgt, kunt u vragen of er oefeningen voor u zijn om in beweging te blijven.

Zelfstandig blijven

Het is belangrijk om tijdens de opname in het ziekenhuis dezelfde dingen zelfstandig te doen als u die thuis ook zelfstandig deed. Als u bijvoorbeeld elke dag zelfstandig ging douchen, is het belangrijk dat u dit tijdens de opname ook zelf blijft doen en dit niet laat overnemen door een verpleegkundige.

Iedereen wil immers zo lang mogelijk zelfstandig blijven.

Daarnaast kunt u het beste overdag uw eigen kleren aan doen in plaats van een pyjama. Hierdoor heeft u mogelijk minder de neiging om in bed te gaan liggen.

Slapen

Om overdag voldoende energie te hebben is het belangrijk om ’s nachts een goede nachtrust te hebben. U kunt overdag uit bed komen en in de stoel gaan zitten. Dit voorkomt dat u suffig wordt en gaat slapen overdag.

Als u uit bed komt merkt u al gauw dat u eerder een stukje gaat lopen over de gang. Mogelijk krijgt u na het ontslag thuis fysiotherapie. U kunt aan uw fysiotherapeut thuis vragen of er bewegingsprogramma’s bestaan waar u aan kan deelnemen. Bewegingsprogramma’s zijn gericht op het blijven staan, evenwicht houden en versterkt lichaamsgewrichten.

Voor meer informatie over bewegingsprogramma’s zie patiëntorganisatie: Consument en Veiligheid.

Welke hulpmiddelen zijn er in het ziekenhuis? uitklapper, klik om te openen

Hulpmiddelen en tips kunnen u helpen om het bewegen te vergemakkelijken. Zo kunt u bijvoorbeeld zorgen voor goede, stevige schoenen. Een bril op doen bij slecht zien en een gehoorapparaat in doen bij een slecht gehoor. Maar ook gebruik maken van een loophulpmiddel, zoals rollator, looprek of stok kan het bewegen vergemakkelijken. Een dagschema kan u helpen om een ritme te krijgen in uw dag. U weet hierdoor waar u aan toe bent.

In de badkamer zijn verschillende hulpmiddelen aanwezig om uw toiletgang en douchebeurt te vergemakkelijken. Zoals:

• Beugels voor het toilet/douche.
• Toilet/po-stoel.
• Toilet verhoging.
• Douchekruk.

Meer informatie uitklapper, klik om te openen

Consument en Veiligheid

Deze stichting werkt aan het verbeteren van de veiligheid van de leefomgeving van mensen. Zij verzorgt in het kader van consumentenvoorlichting over het thema veiligheid in en om huis.

Servicedesk Consument en Veiligheid

Telefoonnummer: 020 51 145 67 (op maandag tot en met vrijdag van 9.00 - 13.00 uur)
E-mail: info@veiligheid.nl
Website: www.veiligheid.nl

Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO)

MBvO staat voor bewegingsactiviteiten voor mensen van 65 jaar en ouder. De activiteiten zijn aangepast aan de wensen en mogelijkheden van ouderen. Het gaat om gymnastiek, spel (sporten), dansen en zwemmen. Belangrijk is het plezier en de gezelligheid door de ontmoeting en het contact. MBvO-activiteiten worden lokaal georganiseerd en uitgevoerd door onder meer stichtingen welzijn ouderen, buurthuizen, ouderenbonden, woonzorgcentra, thuiszorginstellingen en sportverenigingen.

Voor meer informatie hierover kunt u, uw gemeentegids of de website van uw gemeente raadplegen. Wanneer u wilt sporten en bewegen bij u in de buurt, kunt u dat doen onder deskundige begeleiding.  

Op deze site kunt u meer informatie vinden of de mogelijkheden bij u in de buurt. www.startmet.nl

Hebt u vragen? uitklapper, klik om te openen

Als u na het lezen van deze informatie nog vragen heeft, dan kunt u deze stellen aan uw verpleegkundige, huisarts, fysiotherapeut of behandelend arts.

Contact uitklapper, klik om te openen

De polikliniek is op werkdagen bereikbaar van 08.00 - 17.00 uur.