U bent geopereerd aan een hersentumor. In deze folder staan algemene adviezen en adviezen voor de opbouw van activiteiten en uw conditie.
Na de operatie zal uw conditie verminderd zijn. Voldoende slaap en een goede pijnbestrijding zijn voorwaarde voor uw herstel. Daarnaast is het belangrijk dat u zo snel mogelijk mee gaat doen met dagelijkse activiteiten om uw conditie weer op te bouwen. In het ziekenhuis bent u al begonnen met activiteiten zoals korte stukjes lopen, weer aan tafel gaan zitten, meewerken met uw verzorging zoals wassen en aankleden. Eenmaal thuis kunt u ook denken aan taken zoals een kopje thee/koffie zetten of meehelpen met licht huishoudelijke taken. Geleidelijk aan kunt u uw activiteiten verder uitbreiden, bijvoorbeeld door een klein boodschapje te gaan doen. Forceer uzelf niet: doe geen dingen waarvan u erg vermoeid raakt of waarvan u meer pijn krijgt.
Houd er rekening mee dat uw herstel maanden kan duren, omdat een operatie in het hoofd complex is. Lichamelijk moet er het nodige genezen, maar ook mentaal kunt u tijd nodig hebben om weer in evenwicht te komen en uw oude leven te hernemen.
Na de operatie kunt u last hebben van vermoeidheid. U kunt sneller lichamelijk vermoeid zijn, bijvoorbeeld na een wandeling. Ook na activiteiten als lezen of een gesprek voeren kunt u meer vermoeid zijn. Dit noemen we mentale vermoeidheid.
Omdat u na de operatie minder aankunt dan daarvoor, is het belangrijk om een nieuwe balans te vinden tussen de activiteiten die u doet en dat wat u aankan. Zo zorgt u dat u niet te veel doet, maar ook niet te weinig. Wanneer u een goede balans kunt vinden, zal dat uw herstel bevorderen.
De operatie kan ook invloed hebben op denkfuncties. U kunt meer moeite hebben met het onthouden van informatie of met de concentratie. Schrijf ze op en bespreek de klachten bij uw bezoek op de polikliniek als ze niet in de eerste 6 weken na operatie herstellen.
Als u na de operatie verlammingsverschijnselen of cognitieve problemen heeft, zijn individuele adviezen nodig van een fysiotherapeut en/of een ergotherapeut. U heeft dan vanuit het ziekenhuis een verwijsbrief voor de eerstelijns therapie meegekregen en een overdracht van uw behandelend therapeut. Bespreek met uw eerstelijns therapeut welke vorm van therapie het beste bij u past.
Opbouw van activiteiten uitklapper, klik om te openen
- Wissel rust en activiteiten af. Het is beter een activiteit kort en meerdere keren te doen, dan (te) lang achter elkaar door te gaan.
- Houd bij hoe lang u een activiteit volhoudt. Het is beter om meerdere keren een korte activiteit te doen, dan één lange of zware activiteit waar u erg moe van wordt.
- Stop met een activiteit als u merkt dat u erg vermoeid raakt.
- Wissel ‘doe-activiteiten’ (zoals wandelen of afwassen) af met ‘denkactiviteiten’ (zoals een puzzel maken of lezen).
- Als u rust, kunt u ervoor kiezen om geen televisie te kijken of radio te luisteren. Dit geeft namelijk prikkels en kost daardoor mentale energie. U kunt ook even gaan liggen of even zitten en wat drinken.
- Houd rekening met niet-dagelijkse activiteiten. Soms heeft u plannen voor een activiteit die u niet elke dag doet, bijvoorbeeld een uitje. Maak dan een inschatting hoeveel energie dit u zal kosten. Deze activiteit komt in plaats van een dagelijkse activiteit, zoals het huishouden of boodschappen doen. U kunt dus of het ene of het andere doen.
- Herstel loopt nooit in een rechte lijn. De ene dag kunt u meer aan dan de andere dag. Pas uw plannen daarop aan.
- Maak een dagschema. Dat geeft structuur en u krijgt meer grip op uw energieverdeling over de dag.
- Als u merkt dat u vooruit gaat, kunt u minder (of kortere) pauzes nemen en activiteiten toevoegen.
- Als u merkt dat u het dagschema niet meer nodig heeft, is dat prima. Het is dan een goed hulpmiddel geweest.
Voorbeeld van een dagschema
| Tijd | Activiteit |
|---|---|
| 08.00 uur | opstaan |
| 08.15 uur | wassen/douchen en aankleden |
| 09.00 uur | ontbijten |
| 09.45 uur | rusten (op de stoel/bank) |
| 10.30 uur | kleine activiteit, bijvoorbeeld een rondje lopen of een huishoudelijk klusje |
| 11.00 uur | rusten (op de stoel/bank) |
| 12.00 uur | middag eten |
| 13.00 uur | rusten op bed |
| 14.30 uur | kleine activiteit, bijvoorbeeld bezoek of een rondje lopen |
| 16.00 uur | rusten (op de stoel/bank) |
| 18.00 uur | avondeten |
| 20.00 uur | kleine activiteit, bijvoorbeeld een rondje lopen, eventueel met bezoek |
| 22.00 uur | naar bed |
Beweegadviezen en conditie opbouwen uitklapper, klik om te openen
- Vermijd activiteiten waarbij u druk opbouwt in uw hoofd zoals bukken of kracht zetten.
- Indien u iets van de grond wilt oprapen kunt u het beste knielen in plaats van voorover te bukken.
- Indien u ergens enige kracht bij moet zetten: let dan op dat u goed blijft doorademen.
- Start met dagelijks wandelen buitenshuis: weer of geen weer.
- Als u 5 minuten wandelen nog niet haalt, begint u dan met de duur die u wel haalt en bouw op naar 5 minuten. Pak daarna het schema op.
- Als u zelf uw duur en tempo goed kan bepalen, kunt u het schema loslaten. Het is dan een goed hulpmiddel geweest.
Voorbeeld van een opbouw schema:
| Week | Dag | Duur per wandeling | Frequentie per dag | Tempo |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 en 2 3 en 4 5, 6 en 7 | 5 minuten 5 minuten 5 minuten | 1x 2x 3x | Comfortabel |
| 2 | 1 en 2 3 en 4 5, 6 en 7 | 10 minuten 10 minuten 15 minuten | 2x 3x 3x | Comfortabel |
| 3 | 1 en 2 3 en 4 5, 6 en 7 | 20 minuten 20 minuten 20 minuten | 2x 2x 3x | Comfortabel |
| 4 | 1 en 2 3 t/m 7 | 30 minuten 30 minuten | 2x 3x | Comfortabel |
| 5 | 1 t/m 7 | 30 minuten | 1x | Stevig doorlopen |
| 6 | 1 t/m 7 | 45-60 minuten | 1x | Stevig doorlopen |
- Een alternatief voor wandelen is het fietsen op een hometrainer. Als u begint met fietsen op een hometrainer, stel dan geen verzet of weerstand in op uw fiets. Wat betreft duur en frequentie kunt u ook het voorbeeldschema aanhouden.
- Uw beweegprogramma voert u uit naast uw dagelijkse handelingen (dus niet in plaats van uw dagelijkse handelingen).
- Luister altijd naar uw lichaam en handel daar naar. Als u bijvoorbeeld merkt dat u heel erg vermoeid raakt, neem dan een pauze.
- Tijdens en na afloop van inspanning (wandelen/fietsen) kunt u vermoeid raken, licht buiten adem zijn, licht spierpijn hebben of zich warm en zweterig voelen. Dit is normaal. Binnen een uur moeten deze verschijnselen weer verdwenen zijn. Als dat niet zo is, dan doet u wellicht te veel.
- Krijgt u na de operatie chemotherapie of radiotherapie? Dan is opbouw niet altijd mogelijk. Probeer dan uw conditie zo goed mogelijk op peil te houden, dus wandelen/fietsen naar vermogen. Denk ook aan het blijven uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten zoals zelfzorg, trap lopen en hobby’s.
Overige adviezen: uitklapper, klik om te openen
Autorijden:
Voor informatie omtrent verkeersdeelname verwijzen we u naar de folder “Hersentumor en Verkeer”.
Sporten:
Met sporten kunt u het beste wachten tot na de eerste policontrole bij de neurochirurg. Dat geldt in ieder geval voor sporten die veel fysieke inspanning vragen, zoals hardlopen of squashen en voor risicovolle sporten zoals rugby of duiken. Wandelen of fietsen op een hometrainer mag wel al direct naar kunnen.
Werk:
Het is aan te raden om te wachten met het hervatten van werkzaamheden tot tenminste de eerste policontrole bij de neurochirurg of revalidatiearts. Samen met uw leidinggevende en uw bedrijfsarts kunt u een plan op maat maken voor uw re-integratie. Laat u zich goed informeren over uw rechten en plichten door uw leidinggevende of de bedrijfsarts. Dat geldt zeker wanneer u onverhoopt niet in staat bent om uw oude werk (deels) op te pakken.
Kijk voor meer informatie ook eens op
Heeft u vragen? uitklapper, klik om te openen
Schrijf vragen op! U kunt ze stellen bij uw bezoek aan de polikliniek.
Staat er geen afspraak op de polikliniek gepland, maar hebt u toch vragen, bel dan naar de polikliniek neurologie/neurochirurgie.
Telefoonnummer 088 75 568 77
Contact uitklapper, klik om te openen
Hebt u vragen? Neem dan contact met ons op. Voor het maken van een afspraak hebt u een verwijzing nodig van uw huisarts of medisch specialist.
Polikliniek Revalidatie
revalidatie.sport@umcutrecht.nl
Bereikbaar maandag t/m vrijdag van 8:00 – 17:00 uur.
Polikliniek Algemene en acute neurochirurgie
Geopend maandag t/m vrijdag van 8.00 - 17.00 uur.