Beweging
Ziekenhuisopname? Probeer in beweging te blijven. Dat is goed voor uw conditie, uw spieren en uw herstel. En de kans op complicaties is kleiner. Op deze pagina vindt u tips en filmpjes die u helpen om meer te bewegen tijdens uw opname.
Beweegmonitoring uitklapper, klik om te openen
Om het bewegen voor, tijdens en na ziekenhuisopname te stimuleren maakt het UMC Utrecht gebruik van een beweegsensor. Patiënten dragen de beweegsensor om de enkel. Hiermee wordt uw beweeggedrag zichtbaar voor u op een scherm op de afdeling en kan uw verpleegkundige, fysiotherapeut en arts in het digitale zorgsysteem zien hoeveel u heeft bewogen en hoe u herstelt.
Bekijk een video met de ervaringen van patiënten en zorgverleners.
Beslishulp Bewegen uitklapper, klik om te openen
Om te voorkomen dat uw fitheid vermindert door de ziekenhuisopname, is het belangrijk dat u minstens 17 minuten per dag beweegt. Als u gemiddeld tussen de 17 en 40 minuten per dag beweegt, dan houdt u uw fitheid van dat moment stabiel. Beweegt u minder, dan is de kans groot dat u thuis meer hulp nodig heeft dan u vóór de opname nodig had.
Om uw fitheid al tijdens de ziekenhuisopname te verbeteren, dient u per dag 40 minuten of meer te bewegen.
Bent u geopereerd? Dan is het belangrijk om elke dag 15 minuten extra te bewegen. Daarvoor hebben we deze beslishulp ontwikkeld:
Oefeningen ter inspiratie uitklapper, klik om te openen
Benieuwd naar wat voor oefeningen u kunt doen? Er kan vaak meer dan u denkt! We hebben oefenprogramma's en -gidsen gemaakt voor als u ligt, zit of staat. U mag de oefeningen zelfstandig doen: op uw eigen niveau en wanneer het u uitkomt. De oefeningen duren 7 minuten. Doe nooit oefeningen die pijn doen of waar u zich niet veilig bij voelt.
Workout in bed
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Workout in de stoel
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Workout staand
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Oefengidsen
Bekijk de oefengidsen:
Tips voor bewegen in het ziekenhuis uitklapper, klik om te openen
Een paar tips om in beweging te blijven tijdens uw opname:
- Draag tijdens de opname zoveel mogelijk uw gewone kleding, uw pyjama is voor 's nachts.
- Blijf zoveel mogelijk uit bed. Zitten is al beter dan liggen.
- Probeer wassen en aankleden zoveel mogelijk zelf te doen, bij voorkeur in de badkamer.
- Eet en drink zoveel mogelijk aan tafel en niet in bed.
- Probeer in ieder geval elke ochtend, middag én avond een stukje te lopen.
- Haal tussendoor zelf uw koffie uit de automaat op de afdeling.
- Is uw conditie goed? Ga dan lekker buiten de afdeling wandelen! Meld dit dan wel even bij de verpleegkundige.
Lees de folder over Bewegen tijdens ziekenhuisopname.
Beter in beweging bij UMC Utrecht
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Programma 'UMC Utrecht in Beweging' uitklapper, klik om te openen
Wij stimuleren beweging door patiënten in het UMC Utrecht. Het programma 'UMC Utrecht in beweging' is een initiatief van de leerstoel fysiotherapiewetenschap. We proberen bewegen én uw verblijf hier in het ziekenhuis aangenamer te maken.
Hebt u vragen of suggesties? Mail dan gerust naar:
beweging@umcutrecht.nl of kijk op de projectpagina.
