Bij uw bezoek aan het spreekuur heeft de verpleegkundig specialist u uitleg gegeven over het trainen van uw inademingspieren. Hier gaat u nu mee beginnen. We willen graag dat u het effect van de training zelf bijhoudt in dit dagboek.
De ademspiertrainer uitklapper, klik om te openen
De verpleegkundig specialist heeft u uitgelegd waarom ademspiertraining voor u nodig is, wat een ademspiertrainer is en hoe u ermee kunt trainen.
Vanaf 3 weken vooraf aan de verwachte operatiedatum gaat u elke dag trainen en past u zelf de zwaarte van de ademspiertrainer aan.
De training
- Elke dag 20 minuten oefenen. Het liefst 20 minuten achter elkaar. Als dit niet lukt, dan 2x 10 minuten
- Train het liefst op een vast tijdstip
- Noteer na elke training in uw trainingsdagboek:
- Datum van de training
- Tijdstip van de training
- Tijdsduur van de training (dus 20 minuten of 2x 10 minuten)
- Weerstand van de ademspiertrainer (getal ter hoogte van de rode streep)
- De borgscore (zie laatste pagina): hoe zwaar vond u de training op een schaal van 0 tot 10?
Het veranderen van de weerstand van de ademspiertrainer
U moet de weerstand verhogen als u na de training een borgscore van 4 of lager heeft ingevuld. De weerstand wordt dan verhoogd met één streepje. Zo bouwt u op naar kunnen.
Voorbeeld van een trainingsdagboek uitklapper, klik om te openen
| Datum | Tijdstip training | Trainingsduur | Weerstand | Borg score |
|---|---|---|---|---|
Borgscore uitklapper, klik om te openen
| Borgscore | Inspanning |
|---|---|
| 0 | totaal niet zwaar |
| 0,5 | nauwelijks voelbare zwaarte |
| 1 | heel licht |
| 2 | licht |
| 3 | matig |
| 4 | matig zwaar |
| 5 | zwaar |
| 6 | |
| 7 | erg zwaar |
| 8 | |
| 9 | heel erg zwaar |
| 10 | maximaal |